Aká je najdôležitejšia forma regenerácie? Zabudnite na drahé doplnky, podľa docenta Milana Sedliaka je absolútnou jednotkou kvalitný spánok. Športovci by si mali dopriať osem a viac hodín. Práve vtedy sa v tele uvoľňuje rastový hormón, ktorý je kľúčový pre obnovu tkanív, svalov aj kolagénu. Ak dlhodobo zanedbávate spánok, riskujete rýchle vyhorenie. Pozrite si ďalšiu časť … Čítať ďalej PODCAST PREDTRÉNINGOVKA 🎧 Koniec piva po zápase? Odborník vysvetľuje, prečo alkohol a zanedbaný spánok ničia športové výsledky