Trápia vás ochabnuté paže? Tu je niekoľko osvedčených metód

4.9.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Toa55).

Ochabnuté ramená sú problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí. Hoci si mnohí ľudia myslia, že jediným riešením sú estetické lekárske zákroky, existujú overené metódy, ktoré môžu pomôcť bojovať s týmto problémom u vás doma.

Ochabnuté ramená sú problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí.
Foto: shutterstock/Toa55

Prečo ramená strácajú pevnosť? Dôvodov môže byť veľa

Ochabnutosť paží je najčastejšia u žien, pretože majú viac tuku a menej svalov, ale môže postihnúť aj niektorých mužov.

Genetika a telesná stavba zohrávajú úlohu, ale nie sú jedinými faktormi. K strate pevnosti pokožky na rukách môžu prispieť aj časté výkyvy hmotnosti. Jojo efekt a nestabilná hmotnosť vedú k rozťahovaniu a oslabovaniu kože.

Sedavý spôsob života, nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity a príležitostné športové aktivity tiež neprospievajú stavu rúk. Svaly, ktoré už nie sú aktívne, ochabujú a koža stráca svoju pružnosť.

Ďalšou zjavnou a nevyhnutnou príčinou ochabnutých rúk je starnutie. Hoci ide o prirodzený proces, správnymi opatreniami ho môžeme oddialiť.

Zjavnou a nevyhnutnou príčinou ochabnutých rúk je starnutie. Hoci ide o prirodzený proces, správnymi opatreniami ho môžeme oddialiť.
Foto: shutterstock/michaelheim

Cvičenia pre pevné paže. Cvičte trikrát týždenne

Ak chcete získať alebo udržať pevnosť ramien, je dobré zamerať sa na pravidelné cvičenie, pri ktorom sa zapájajú tricepsy alebo zadné ramenné svaly. Cviky, ako sú tricepsové kliky, stláčanie závažia nad hlavou v rôznych polohách alebo cviky na zadné ramená, sú skvelými nástrojmi v boji proti ochabnutej pokožke.

Kľúčom k úspechu je pravidelnosť. Cvičenie trikrát týždenne stačí na to, aby ste videli viditeľné zlepšenie. Každá séria cvikov by sa mala opakovať 10-krát, čo vám umožní efektívne zoštíhliť a spevniť paže bez obáv z nadmerného rastu svalov. Práve systematický a dôsledný tréning nám prinesie najlepšie výsledky.

Ak chcete získať alebo udržať pevnosť ramien, je dobré zamerať sa na pravidelné cvičenie, pri ktorom sa zapájajú tricepsy alebo zadné ramenné svaly.
Foto: shutterstock/shurkin_son

Cvičenie nie je všetko. Nezabudnite sa o seba starať

Cvičenie však nie je všetko. Aby ste mohli účinne bojovať proti ochabnutiu rúk oplatí sa starať aj o starostlivosť o vašu pokožku. Domáca liftingová maska, ktorá pokožku zjemní a omladí, môže byť dokonalým doplnkom vášho cvičenia.

Na jej prípravu potrebujeme len pol pohára vychladeného prírodného jogurtu, rozšľahané vajce a kapsulu vitamínu E. Po zmiešaní ingrediencií treba zmes naniesť na ochabnutú pokožku paží a potom jemne vmasírovať. Po 10 minútach masku opláchnite. Pri pravidelnej aplikácii, maximálne trikrát týždenne, zaznamenáte prvé výsledky už po jednom mesiaci.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nasypte do misky, zalejte vodou a vložte do kúpeľa ruky na štvrť hodiny. Najlepšie pre unavenú a podráždenú pokožku

Namiesto kupovania si ju vyrábam doma. Pleťová maska ešte nikdy nebola taká účinná. Navyše ušetrím

The post Trápia vás ochabnuté paže? Tu je niekoľko osvedčených metód appeared first on Vášeň v tebe.