Vždy som mávala veľmi nepríjemné bolesti chrbta: Začala som však cvičiť podľa tohto videa a cítim sa oveľa lepšie

Ak trpíte na bolesťou chrbta, máme pre vás niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti.

V dnešnej dobe pracuje mnoho z nás v kancelárii a stále viac ľudí trápi bolesť chrbta.

Dôležitá je predovšetkým prevencia.

Pri sedení a chôdzi sa snažte udržiavať správnu pozíciu tela. Stres je jedným z faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše telo, takže je dobré sa mu vyhýbať.

Pokiaľ máte nepohodlnú matrac, je vhodné ju vymeniť.

Dôležité:

Cvičenie, ktoré uvidíte, sa zameriava na bolesti v oblasti bedier. Pokiaľ ho cvičíte správne, môže priniesť aj okamžitú úľavu.

Niekedy je zas nutné cvičiť pravidelne, aby sa dostavili  výsledky. Autori filmu odporúčajú sa pred vyskúšaním cvičenia poradiť s lekárom.

Nie sú totiž vhodné pre všetkých! Môže dôjsť k úrazu alebo nepravidelnému krvnému obehu.

Ak počas cvičenia cítite bolesť, prestaňte cvičiť. Pohyby by mali byť opatrné a pomalé.

Pokiaľ chcete bolesť zmierniť, vyskúšajte toto cvičenie:

1. Položte sa na brucho a potom zdvihnite hrudník a pozerajte sa smerom nahor. Podopierajte sa rukami. V tejto pozícii vydržte 8 sekúnd. Potom opakujte.

2. Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Bedrá zdvihnite hore tak, aby vznikla medzi hlavou a kolenami rovná línia. V tejto pozícii vydržte 5 sekúnd. Potom toto cvičenie ešte raz zopakujte.

3. Ľahnite si na chrbát kolená pritiahnite je čo najbližšie ku hrudi, objímte ich rukami. V tejto polohe vydržte 8 sekúnd.

Cvičenie opakujte.

Pozrite si celé video:

Ak pocítite bolesť, okamžite s cvikom prestaňte a vyhľadajte lekára!

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.

Zdroj: youtube.cm

The post Vždy som mávala veľmi nepríjemné bolesti chrbta: Začala som však cvičiť podľa tohto videa a cítim sa oveľa lepšie appeared first on Recepty od babky.