Dlhovekosť Japoncov je spôsobená tromi vecami. Čo jesť, aby ste sa dožili 100?

05.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Johnny_px).

V Japonsku nie je dlhovekosť genetickou náhodou, ale výsledkom harmonickej kombinácie zdravej výživy, aktívneho životného štýlu a pozornosti k blahobytu.

Aké je tajomstvo zdravia a dlhovekosti Japoncov?
Foto: Pixabay/Johnny_px

Japonci, ktorí sa tešia najvyššej priemernej dĺžke života na svete, už roky vzbudzujú zvedavosť výskumníkov z celého sveta. Tajomstvom ich dlhovekosti je premyslená strava, pokojný životný štýl a silné sociálne väzby.

Japonsko – menu pre storočných

Japonská strava pozostáva z produktov bohatých na antioxidanty a flavonoidy. To výrazne ovplyvňuje ich zdravie. Miestnemu menu dominujú čerstvé, nespracované produkty, ako zelenina, ovocie, ryby a morské plody.

Základom jedál je ryža, tofu, morské riasy a natto, teda fermentovaná sója, ako aj kyslé uhorky a nakladané ovocie. Obmedzenie konzumácie tučného mäsa a mliečnych výrobkov, ako aj dodržiavanie zásady „hara hachi bu“, teda jesť do 80% sýtosti, prispieva k udržaniu štíhlej línie a zdravia.

Obmedzenie konzumácie tučného mäsa a mliečnych výrobkov, ako aj dodržiavanie zásady „hara hachi bu“.
Foto: Pixabay/binmassam

Jedlo nielen pre brucho, ale aj pre dušu

V japonskom životnom štýle zohráva dôležitú úlohu aj fyzická aktivita a dbanie na duševnú pohodu. Ľudia v Japonsku, najmä tí z ostrova Okinawa, uznávajú, že činnosť, ktorá vypĺňa čas a prináša uspokojenie, je rozhodujúca pre udržanie dobrého zdravia a pohody. Často chodia na prechádzky, do záhrady alebo sa venujú koníčkom ako hranie šachu alebo origami.

V jedálnom lístku dominujú čerstvé, nespracované produkty, ako zelenina, ovocie, ryby a morské plody. Foto: Pixabay/takedahrs

Japonsko – krajina, ktorá sa stará o starých ľudí

Japonsko tiež ponúka širokú škálu vybavenia pre seniorov, ako sú špeciálne obchody, masážne salóny, SPA a kaderníctva, ktoré nielen uľahčujú každodenný život, ale podporujú aj sociálnu integráciu starších ľudí. Japonská spoločnosť týmto spôsobom akoby štandardne zdôrazňuje dôležitosť aktivity a nezávislosti v každom veku, poskytuje seniorom pocit bezpečia a rešpektu.

Japonský životný štýl teší starších ľudí na celom svete. Je tiež dôkazom toho, že dlhovekosť je na dosah vďaka vedomému výberu zdravia a životného štýlu. Stravu a aktivitu si vieme zabezpečiť aj svojpomocne, ale bohužiaľ starostlivosť štátu je na tom oveľa horšie. Zmení sa to? Čas ukáže.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Žiadne diéty ani detox. Kráľovná krásy z roku 1924 odhalila svoje tajomstvá krásy

Rozlúčte sa s „ pomarančovou kožou“ na stehnách a zadku. Cvičenia na odstránenie celulitídy môžete vykonávať aj doma

The post Dlhovekosť Japoncov je spôsobená tromi vecami. Čo jesť, aby ste sa dožili 100? appeared first on Vášeň v tebe.