Dva alebo možno tri litre denne? Koľko vody by sme mali skutočne vypiť?

07.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Dva, tri alebo možno len jeden liter denne? V dôsledku záplav protichodných informácií sa veľa ľudí pýta, koľko vody by sme mali denne vypiť, aby sme si udržali zdravie a pohodu. Odpoveď však stále nie je jasná!

Koľko vody by sme mali skutočne vypiť za deň?
Foto: shutterstock/fizkes

Známa teória hovorí, že každý z nás by mal vypiť aspoň dva litre vody denne. Niekto uvádza množstvo zodpovedajúce ôsmim pohárom, niekto hovorí aj o troch litroch. Dnes nám však stále viac lekárov a dietológov pripomína, že neexistujú dôkazy o tom, že by to mala byť priemerná denná potreba vody. Konzumujeme ju aj v tekutých a pevných potravinách – niektoré jej obsahujú veľa! Koľko pohárov vody by sme teda mali vypiť každý deň?

Koľko vody by sme mali skutočne vypiť za deň?

Ľudské telo neustále stráca vodu: močom, potom a dokonca aj dýchaním. Denne takto vylúčime asi dva a pol litra vody, zrejme aj preto sa domnievame, že by sme mali prijať rovnaké množstvo.

Toto odporúčanie pravdepodobne pochádza zo smerníc Americkej rady pre potraviny a výživu z roku 1945 – táto inštitúcia vtedy odporúčala prijať mililiter tekutiny na každú skonzumovanú kalóriu jedla. Prijať však neznamená piť!

Nie každý chápe, že tieto usmernenia zohľadňujú aj vodu obsiahnutú v potravinách, a predsa je väčšina potravín voda. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vody – až 80 až 95 percent. Všetky polievky a jogurty tiež obsahujú približne rovnaké množstvo vody.

Je zaujímavé, že voda sa nachádza aj v takých nesamozrejmých výrobkoch, ako sú tvaroh, varené alebo pečené zemiaky, cestoviny, mäso a miešané vajíčka! Voda je tiež zložkou žltého syra, chleba a dokonca aj pizze, ktorá z nej pozostáva až zo 40-50 percent.

Čoraz viac odborníkov hovorí, že by sme mali piť toľko vody, koľko sa nám žiada, a jednoducho jej množstvo zvýšiť v lete a v čase intenzívnej námahy, napr. pri intenzívnom fyzickom cvičení.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tréner poukázal na jeden cvik. Je to najlepší spaľovač tukov. „Môžete to robiť kdekoľvek“

Posilní srdce a vyhladí vrásky. Toto sú ideálne raňajky pre zrelé ženy

The post Dva alebo možno tri litre denne? Koľko vody by sme mali skutočne vypiť? appeared first on Vášeň v tebe.