Horúce počasie sa blíži. Zistite domáce prostriedky na opuchnuté nohy

25.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Darya Komarova).

Opuchy členkov a chodidiel môžu mať rôzne príčiny vrátane úrazu, tehotenstva, kongestívneho zlyhania srdca a artritídy. To spôsobí, že nohy vyzerajú opuchnuté a napäté, čo môže obmedziť pohyblivosť členkov a schopnosť obúvať sa. Poznáme však spôsoby, ako to obísť.

Ako sa zbaviť opuchnutých nôh?
Foto: shutterstock/Darya Komarova

Ak sa chcete rýchlo zbaviť opuchu nôh, môžete si dať relaxačný kúpeľ, piť močopudný čaj, piť tekutiny počas celého dňa a vyvýšiť si nohy. Tieto metódy pomáhajú stimulovať krvný a lymfatický obeh a podporujú priechodnosť žíl, ako aj vylučovanie tekutín a zmierňujú opuchy nôh a členkov. Ukážeme vám niekoľko príjemných spôsobov.

Magnéziové soli vám pomôžu uvoľniť sa a vyživiť nohy

Nedostatok horčíka je spojený so zvýšeným zápalom v celom tele a často spôsobuje opuchy. Magnéziové soli obsahujú horčík, ktorý sa môže vstrebávať cez pokožku. Kúpanie alebo namáčanie nôh vo vodnom kúpeli s touto soľou môže pomôcť znížiť zápal a opuch členkov.

Nedostatok horčíka je spojený so zvýšeným zápalom v celom tele a často spôsobuje opuchy.
Foto: shutterstock/FotoHelin

Voda – nezabudnite hydratovať svoje telo, najmä počas veľmi horúcich dní

Bez dostatočnej hydratácie a správneho pomeru sodíka a vody sa voda v tele ukladá namiesto toho, aby sa vylučovala potom a močom, čo často vedie k nadbytku tekutiny v nohách a členkoch. Ak chcete zostať hydratovaní, vypite denne približne 2,5 litra vody.

Bez dostatočnej hydratácie a správneho pomeru sodíka a vody sa voda v tele ukladá.
Foto: shutterstock/Alter-ego

Cvičenie nôh – pomôže vám uvoľniť sa a znížiť opuch

Cvičenie a naťahovanie chodidiel a členkov podporuje krvný a lymfatický obeh, čo môže znížiť opuchy členkov a zabrániť im. Ak je to možné, ohýbajte a narovnávajte nohy v členkoch, hore a dole, aspoň 30-krát v jednej sérii. Na zmiernenie opuchov môžete vykonávať aj krúženie členkami, tzv. rotácie 8-krát v smere a 8-krát proti smeru hodinových ručičiek.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Odstraňuje opuchy aj prebytočnú vodu. Kľúčové sú dva princípy

Čo sa stane, keď nepijete dostatok vody? Vaše telo vám dáva tieto signály. Jeden je viditeľný na koži

The post Horúce počasie sa blíži. Zistite domáce prostriedky na opuchnuté nohy appeared first on Vášeň v tebe.