Chcete začať s jógou a bojíte sa, že nezvládnete aj základné cviky? Vyskúšajte týchto 9 jednoduchých póz, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene. Ako iste poznáte jóga kombinuje rôzne pózy, dýchanie a meditáciu. Toto cvičenie pochádza z Indie a napomáha ľuďom k rovnováhe fyzickej, psychickej aj duchovnej. Hlavné body, ktoré je potrebné dodržiavať pri jóge: […]
Menej ako 1 min. min.
Chcete začať s jógou a bojíte sa, že nezvládnete aj základné cviky? Vyskúšajte týchto 9 jednoduchých póz, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene.
Ako iste poznáte jóga kombinuje rôzne pózy, dýchanie a meditáciu. Toto cvičenie pochádza z Indie a napomáha ľuďom k rovnováhe fyzickej, psychickej aj duchovnej.
Hlavné body, ktoré je potrebné dodržiavať pri jóge:
Správne dýchanie
Správne držanie tela
Poslúchajte svoje telo
Pravidelnosť cvičenia
Vhodné pokojné prostredie
Necvičte po jedle
Sledujte videá s presnou technikou cvičenia, dýchania a sústredenia
Na nasledujúcom obrázku vám prinášame 9 jednoduchých cvikov, ktorými môžete začať pri praktizovaní jógy. Zvládnete ich aj pokiaľ ste začiatočník.
9 obľúbených polôh jógy. Zdroj foto: New Africa / Shutterstock.com
Pri cvičení jogy je podstatné dýchanie. Správne dýchanie vám pomôže uvoľniť napätie a zintenzívniť účinok cvičenia. Existujú aj ďalšie mnohé pózy, ktoré sú menej alebo viac náročné. Dôležité je začať.
