Najzdravšia aktivita pre seniorov a ľudí s veľkou nadváhou. Znižuje krvný tlak

13.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Motortion Films).

Chceli by ste sa venovať fyzickej aktivite, ale bojíte sa nadmernej záťaže kĺbov a kostí? Podľa vedcov existuje šport, ktorý seniorom (a iným) funguje najlepšie. Nie je to prechádzka ani jazda na bicykli. Aká je najzdravšia pohybová aktivita pre seniorov?

Aká je najzdravšia pohybová aktivita pre seniorov?
Foto: shutterstock/Motortion Films

Aká je najzdravšia pohybová aktivita pre seniorov? Ani chôdza, ani bicyklovanie

Hoci chôdza aj bicyklovanie majú mnoho výhod, vedci sa domnievajú, že existuje fyzická aktivita, ktorá prináša neporovnateľne väčšie výsledky s minimálnou záťažou pre organizmus. Aká je najlepšia pohybová aktivita pre seniorov? Podľa výskumníkov, ak sa chcete starať o svoje zdravie a postavu, je najlepšie zvoliť plávanie.

Plávanie znižuje krvný tlak

Aj keď sa môže zdať, že fyzické cvičenie zrýchľuje tep a krvný obeh v tele, štúdie ukázali, že z dlhodobého hľadiska plávanie znižuje krvný tlak. Ako vysvetľuje Hirofumi Tanaka, spoluautor mnohých prác o vplyve plávania na zdravie a riaditeľ Výskumného laboratória kardiovaskulárneho starnutia na Univerzite v Austine:

„Plávanie je rytmická a dynamická celotelová aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a účinne znižuje krvný tlak.“

– vysvetľuje Hirofumi Tanak.

Výskumy ukazujú, že plávanie znižuje oxidačný stres v našom tele, a tým spomaľuje proces starnutia. Cvičenie v bazéne pôsobí proti zápalom a zabezpečuje pružnosť ciev, ktoré u plavcov v oveľa menšej miere tuhnú, takže nestrácajú svoje vlastnosti – čo môže zabrániť okrem iného aj hypertenzii.

Plávať sa môžete naučiť v akomkoľvek veku.
Foto: shutterstock/Real_life_photo

Ďalšie výhody plávania

Plávanie má mnoho výhod pre celé telo, vrátane:

formovanie správneho držania tela,

posilnenie svalov,

formovanie postavy a redukcia tukového tkaniva,

zníženie zápalu,

zníženie krvného tlaku,

Navyše plávanie:

umožňuje zostať dlhšie mladý,

priaznivo pôsobí na celé telo,

nezaťažuje kĺby a kosti,

Plávanie ovplyvňuje aj mozog – výskumy dokázali, že pohyb vo vode zvyšuje prietok krvi mozgom a stimuluje vylučovanie dopamínu a serotonínu, nazývaných hormóny šťastia. Podľa vedcov môže plávanie zlepšiť pamäť, zmierniť poruchy nálady a stres.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto bylinky sa vysporiadajú s nepríjemným problémom. Pite ich najmä v lete

Jete, pretože vám to chutí, a pneumatika rastie. Vylúčte tieto produkty zo svojho jedálnička a čoskoro uvidíte výsledky

The post Najzdravšia aktivita pre seniorov a ľudí s veľkou nadváhou. Znižuje krvný tlak appeared first on Vášeň v tebe.