Nalejte si ho do rannej kávy namiesto kravského mlieka. Je zdravé a má menej kalórií

12.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Isaac Spedding).

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov. S radosťou si vypijeme „malú čiernu“, do ktorej si radi pridávame mlieko. Na druhej strane však musíme počítať s tým, že sa tým zvýši kalorický obsah nášho nápoja. Zistite, kto by sa mal vyhýbať pridávaniu kravského mlieka do kávy a čím je najlepšie ho nahradiť.

Vyskúšajte kávu s rastlinným mliekom.
Foto: shutterstock/Isaac Spedding

Kto by sa mal vyhýbať pridávaniu kravského mlieka do kávy?

Pokiaľ ide o kávu s mliekom, existujú dve skupiny ľudí, ktorí by sa mali tejto kombinácii vyhnúť. Sú to ľudia s alergiou na bielkovinu kravského mlieka, ľudia s intoleranciou laktózy a tí, ktorí sa obávajú o svoju postavu a príjem kalórií. Žiaľ, alergie a intolerancie sú dnes bežné. Pre týchto ľudí bude mať pitie kávy s kravským mliekom za následok hnačku, bolesti brucha, vracanie alebo plynatosť.

Pre tých, ktorí dbajú o svoju postavu a počítajú si príjem kalórií, môže pridanie kravského mlieka výrazne zvýšiť ich dennú kalorickú bilanciu. Samozrejme, v tomto prípade presný počet kalórií závisí od druhu pridaného mlieka a jeho množstva. Štandardom je 100 ml mlieka pridaného do kávy. Ak použijete 2-percentné mlieko, bude to necelých 50 kalórií navyše, zatiaľ čo pri 3,2-percentnom mlieku sa toto číslo zvýši na 65 kalórií.

Zdravá a nízkokalorická náhrada kravského mlieka v káve

Našťastie, pre labužníkov, ktorí pijú kávu s mliekom, a to nielen pre tých, ktorí trpia alergiami a intoleranciami, ale aj pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu, existuje aj iné riešenie. Je ním mandľové mlieko, rastlinný nápoj vytvorený zo semien ovocia mandľovníka. Mandľové mlieko je jednou z najvýživnejších a najplnohodnotnejších alternatív ku kravskému mlieku. Jedna šálka (240 ml) nesladeného mandľového mlieka obsahuje 30–35 kalórií. Okrem toho obsahuje veľa vápnika a vitamínu E. Pri nákupe sa však oplatí pozorne čítať zloženie. Čím viac mandlí v nápoji, tým bude zdravší. Vyhýbať by ste sa mali aj produktom s pridaným cukrom či sladidlom, pretože v tomto prípade bude aj ich obsah kalórií vyšší.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najhoršia prísada do kávy okrem cukru. Podporuje inzulínovú rezistenciu, zaťažuje pankreas

Bolo zistené, aká dávka kávy brzdí priberanie na váhe. Vedci nepochybujú o tom

The post Nalejte si ho do rannej kávy namiesto kravského mlieka. Je zdravé a má menej kalórií appeared first on Vášeň v tebe.