Skvelé cviky od fyzioterapeuta, ktoré vyriešili vlastne všetky moje doterajšie problémy s chrbticou: Zoznámte sa, toto sú „KROKODÍLIE CVIKY“

Tieto cviky vyvinuli austrálski lekári pri sledovaní pohybu krokodílov v prírode. Začali študovať pohyb a životný štýl zvieraťa a na základe toho vyvinuli fyzioterapiu pomenovanú po krokodílovi.

Metóda zmierňuje bolesti chrbtice, zmierňuje lézie, alebo im bráni v rozvoji.

Na konci článku je aj video s podrobne zobrazenými cvikmi.

Tu sú cvičenia pre silnejšiu chrbticu:

1. Cvik

Ľahnite si na chrbát, ruky roztiahnite od seba, nohy roztiahnite na šírku ramien, potom sa 8-krát nakloňte do strany, najskôr doprava a potom doľava.

2. Cvik

Ľahnite si na chrbát, potom prekrížte nohy a otáčajte sa 8-krát doprava a potom aj tak doľava.

3. Cvik

Ľahnite si na chrbát a jednu nohu si položte na druhú, potom 4 krát zabočte doprava, potom 4krát doľava.

4. Cvik

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite kolená, potom 8-krát doprava a rovnako aj doľava.

5. Cvik

Ľahnite si na chrbát, prekrížte jedno z kolien tak, aby bolo jedno vytiahnuté hore, potom sa nakláňajte do strany 4-krát doprava a 4-krát doľava.

6. Cvik

Ľahnite si na chrbát, obe chodidlá vytiahnite až k hrudníku, potom sa otáčajte 8-krát doprava a potom doľava.

7. Cvik

Ľahnite si na chrbát, potom zdvihnite jednu nohu priamo hore a zostaňte v tejto polohe 5-6 sekúnd. Potom cvik opakujeme aj s druhou nohou. A následne to isté do boku.

Sledujte video:

Perfektné, čo myslíte?

Nezabúdajte, že pri pocítení nepríjemnej bolesti treba okamžite prestať s cvičením a obrátiť sa na lekára.

Tak isto treba pamätať, že každá bolesť, ktorá po cvičení neprejde do 30 minút, je „nesprávna bolesť“ a mali by ste kontaktovať odborníka.

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku, vďaka Vaším zdieľaniam máme chuť Vám prinášať nové články na každý deň.

Nezabudnite dať LIKE na Našu stránku pre nové články na každý deň.

zdroj: www.tudasfaja.com/minden-gerincproblemat-megold-a-krokodil-torna

The post Skvelé cviky od fyzioterapeuta, ktoré vyriešili vlastne všetky moje doterajšie problémy s chrbticou: Zoznámte sa, toto sú „KROKODÍLIE CVIKY“ appeared first on Recepty od babky.