Takto prekonáte hlad medzi jedlami. Tieto produkty vás zasýtia na dlhú dobu. Sú najlepšie pri chudnutí

9.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/drugoenebo).

Čo jesť medzi jedlami? V každodennom zhone mnohí z nás siahajú po sladkostiach alebo slaných pochutinách, čo nie je dobrá voľba. Namiesto sušienok alebo čokolády si radšej vyberte tieto produkty.

Aké pochutiny jesť medzi jedlami pri chudnutí?
Foto: shutterstock/drugoenebo

Redukčná diéta by mala byť dobre premyslená a pozostávať z dobre zvolených zložiek. Nie vždy však máme čas na prípravu jedál a potom siahame po občerstvení, ktoré nemusí byť zdravé. Namiesto toho, aby ste v obchode siahli po ďalšej čokoládovej tyčinke, siahnite po týchto produktoch. Sú ideálnou voľbou, pretože vydržia dlhšie a sú ideálnejšie pre vašu postavu.

Ktoré orechy a semienka sú vhodné pri chudnutí? Vyberte si tieto dva produkty, ktoré sú pre vašu diétu najlepšie

Orechy a semienka, hoci obsahujú veľa kalórií, sú mimoriadne zdravé. Obsahujú vlákninu, zdravé tuky a bielkoviny a aj malá hrsť vás zasýti na niekoľko hodín. Sú určite lepšou voľbou ako sladké maškrty, no veľa ľudí nevie, aké orechy a semienka si vybrať? 

Pokiaľ ide o semienka pri diéte, najlepšie sú slnečnicové a konopné semienka. Slnečnica má približne 584 kcal na 100 g, ale v porovnaní s inými semienkami obsahuje aj podstatne menej tuku, takže sa dobre uplatní pri diéte. Konopné semienka majú 463 kcal na 100 g a 25 % ich zloženia tvoria bielkoviny, ktoré sú pri chudnutí nevyhnutné. Obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, takže dlho nebudete mať chuť na ďalšie jedlo.

Aké orechy by ste mali jesť pri redukčnej diéte? Tieto oriešky vás zasýtia na dlhú dobu

Pri chudnutí by ste oriešky mali konzumovať nesolené, nepražené a bez chrumkavých škrupín.
Foto: shutterstock/Maks Narodenko

Arašidy sú tiež dobrým občerstvením pri chudnutí, pretože obsahujú veľa živín. Obsahujú vlákninu, cenné minerály ako draslík, horčík a železo, aj bielkoviny a arginín, ktorý je zodpovedný za nárast svalovej hmoty. Arašidy zasýtia na dlhú dobu, takže budú skvelou alternatívou k nezdravým maškrtám. Pri redukčnej diéte sa oplatí konzumovať aj kešu oriešky, ktoré obsahujú veľa bielkovín potrebných pri chudnutí. Nezabúdajte však, že pri správnom chudnutí je potrebné udržiavať negatívnu energetickú bilanciu a semienka a oriešky by ste mali konzumovať v ich prirodzenej forme – nesolené, nepražené a bez chrumkavých škrupín. Vhodné sú aj mandle. Pokiaľ budete konzumovať čisté nesolené a nesladené mandle, tak budú mať pozitívny vplyv aj na vašu váhu, zabraňujú totiž vstrebávaniu kalórií, preto ich môžete kombinovať s ťažšími jedlami. Mandle sú ozajstnou proteínovou bombou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pridajte tieto dve zložky do kávy. Kilogramy poletia dole a vaše boky zmiznú 

Aké potraviny nekombinovať, aby ste schudli? Toto sú pravidlá, ktoré si musíte zapamätať

The post Takto prekonáte hlad medzi jedlami. Tieto produkty vás zasýtia na dlhú dobu. Sú najlepšie pri chudnutí appeared first on Vášeň v tebe.