Toto je 18 skvelých potravín, ktoré mi pomohli veľmi hravo schudnúť: Kilá pôjdu dole a vy nemusíte hladovať!

Nie je prekvapením, že naša strava úzko súvisí s našou celkovou pohodou. Ak sa budete stravovať zdravo, nielenže chudnete, ale stúpa aj vaša energetická hladina.

Budete čeliť menším zdravotným problémom a zlepší sa vaše duševné zdravie.

A samozrejme…budeme vyzerať lepšie

Ak chcete vedieť, ktoré potraviny pomáhajú procesu spaľovania tukov, ste na správnom mieste.

Ďalej nájdete vhodné potraviny na tento účel.

# 1 Citrusové ovocie

Predchádzajú vzniku srdcových chorôb, obezity, cukrovky, chorôb pečene. Pravidelne pite citrusovú vodu.

# 2 Vlašské orechy

Obsahuje zložky, ktoré znižujú chuť do jedla, aby ste sa cítili dlhšie sýti. Počas dňa vás hlad zasiahne menej často.

# 3 Datle

Pomáhajú pri dlhodobom chudnutí. Obsahujú veľké množstvo flavonoidov, ktoré môžu byť spojené s chudnutím.

# 4 Celé zrná

Tí, ktorí konzumujú celozrnné potraviny, majú menej brušného tuku ako tí , ktorí konzumujú hlavne bielu múku.

# 5 Avokádo

Rastlina bohatá na živiny, plná vlákniny, zdravých tukov, vitamínov E a C, kyseliny listovej, horčíka, medi, draslíka.

# 6 Kajánské korenie

Jedna zo zlúčenín v ňom pomáha urýchliť spaľovanie brušného tuku a stimuluje premenu potravy na energiu.

# 7 Losos

Pomáha budovať svaly s pravidelným cvičením. Obsahuje dobré tuky, ako je omega-3, ktorá pomáha telu spaľovať viac tukov.

# 8 Škorica

Jej éterický olej aktivuje termogenézu, čo znamená, že pomáha premieňať energiu z potravy na teplo.

# 9 Biele mäso

Obsah bielkovín v strave znižuje % telesného tuku a zvyšuje chudú telesnú hmotu.

# 10 Špenát

Má vysoký obsah vlákniny a obsahuje rastlinné účinné látky, ktoré napomáhajú procesu chudnutia.

# 11 Vajcia.

Pomáhajú spaľovať tuky, ak počas raňajok zjete viac bielkovín. Odporúča sa jesť 25 g bielkovín ráno, čo pomôže zrýchliť váš metabolizmus.

Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je konzumácia vajec.

# 12 Fazuľa

Konzumácia fazule pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko srdcových chorôb u diabetikov 2. typu. Má tiež vysoký obsah rastlinných bielkovín.

# 13 Horčica

Horčica môže zvýšiť účinnosť spaľovania kalórií o 20%.

# 14 Zázvor

Spotreba zázvoru zvyšuje telesné teplo a urýchľuje metabolizmus.

# 15 Zelený čaj

Aktivuje termogenézu tela. V 12-týždňovej štúdii účastníci po konzumácii katechínu stratili telesný tuk z celkovej telesnej hmotnosti.

# 16 Káva

Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú menšie riziko obezity.

To však nie je pravda, ak sa káva pije s mliekom a cukrom.

# 17 Paradajková šťava

Konzumácia paradajkovej šťavy zvyšuje hladinu adiponektínu, čo je bielkovina, ktorá pomáha odbúravať telesný tuk.

# 18 Sójové bôby

Obsah bielkovín v sóji je rovnaký ako obsah bielkovín v mäse a mliečnych výrobkoch.

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.

zdroj: www.tudasfaja.com/top-18-zsiregetest-segito-elelmiszer-ami-mellett-nem-kell-ehezned

The post Toto je 18 skvelých potravín, ktoré mi pomohli veľmi hravo schudnúť: Kilá pôjdu dole a vy nemusíte hladovať! appeared first on sikovnynapad.sk.