Návaly tepla, potenie, podráždenosť, poruchy spánku a najmä neutíchajúce obavy zo straty ženskosti. Menopauza predstavuje v živote každej ženy náročné obdobie, pre ktoré sú typické aj mnohé sprievodné ochorenia. Rizikové je rednutie kostí. No zároveň ide o etapu, ktorá otvára dvere novým možnostiam osobného rastu, starostlivosti o svoje zdravie a sebapoznaniu. Neoddeliteľná súčasť života Tomu, […]
Menej ako 1 min. min.
Návaly tepla, potenie, podráždenosť, poruchy spánku a najmä neutíchajúce obavy zo straty ženskosti. Menopauza predstavuje v živote každej ženy náročné obdobie, pre ktoré sú typické aj mnohé sprievodné ochorenia. Rizikové je rednutie kostí. No zároveň ide o etapu, ktorá otvára dvere novým možnostiam osobného rastu, starostlivosti o svoje zdravie a sebapoznaniu.
Neoddeliteľná súčasť života
Tomu, aby bola menopauza u ženy oficiálne potvrdená, musí predchádzať dvanásť po sebe idúcich mesiacov bez krvácania. Najčastejšie sa tento stav vyskytuje medzi 45. a 55. rokom života, pričom priemerný vek nástupu je okolo päťdesiatky. V niektorých prípadoch, napríklad v dôsledku autoimunitných ochorení, chemoterapie či chirurgického odstránenia vaječníkov, môže menopauza nastúpiť aj skôr. „Či chceme alebo nie, ide o neoddeliteľnú súčasť života každej ženy. Nie je to nič, za čo by sme sa mali hanbiť, prípadne sa kvôli nej cítiť menejcenne. Telo nám dáva vedieť, že prechádza dôležitými zmenami a vyžaduje si našu pozornosť. Ak zvolíme správny prístup, aj život v menopauze môže byť plný energie, šťastia a vitality,“ hovorí MUDr. Michaela Blaško, PhD., ktorá poskytuje ženám v tomto životnom období komplexné poradenstvo.
Úbytok hormónov
Zdravie a život ženy ovplyvňujú viaceré pohlavné hormóny, produkované vo vaječníkoch. Každý z nich má svoj význam a prispieva k dokonalej súhre celého organizmu. V menopauze ich produkcia klesá. Estrogén reguluje menštruačný cyklus, podporuje zdravie kostí, ciev, pokožky a nervového systému. Po menopauze jeho pokles prispieva k zmenám nielen vo vnútornom zdraví, ale aj vo vzhľade.
„Progesterón, ktorý pripravuje maternicu na možné tehotenstvo a tiež reguluje menštruačný cyklus, pôsobí upokojujúco na psychiku. Málokto vie, že v tele ženy je prítomný aj testosterón – ovplyvňuje libido a celkovú energiu. Úbytok týchto hormónov má za následok aj možnosť vzniku viacerých závažných ochorení, ktoré ženám v menopauze hrozia. Tichým nebezpečenstvom je najmä osteoporóza a kardiovaskulárne komplikácie,“ pokračuje MUDr. Blaško.
Nie je to len o návaloch
Ľudia si menopauzu najčastejšie spájajú so symptómami ako náhla zmena telesnej teploty, podráždenosť, depresia či úzkosť. Časté sú poruchy spánku, negatívne zmeny možno badať aj v intímnej oblasti (suchosť pošvy), ale i na výzore ženy. Hormonálne zmeny majú vplyv na pokožku a telesnú kompozíciu. Pleť môže strácať svoju pružnosť a hydratáciu, čo vedie k tvorbe vrások a suchšej textúre. Viditeľné sú i zmeny v ukladaní tukových zásob, najmä v oblasti brucha a rednutie vlasov. Často sa však vyskytuje aj vysoký krvný tlak a cholesterol.
Tichý nepriateľ kostí
Jednou z najvážnejších komplikácií, ktoré s menopauzou súvisia, je však spomínaná osteoporóza. Estrogén totiž zohráva kľúčovú úlohu aj v ochrane kostí. Po menopauze, keď hladina tohto hormónu klesá, dochádza k urýchlenému úbytku kostnej hmoty, čo výrazne zvyšuje riziko zlomenín. MUDr. Michaela Blaško, PhD. preto apeluje na ženy a vyzýva ich k prevencii. „Osteoporóza je často tichá a bez príznakov, až kým nedôjde k zlomenine. Pravidelné sledovanie hustoty kostí pomocou denzitometrie je nevyhnutné, aby sme mohli včas zasiahnuť a prijať preventívne opatrenia,“ hovorí.
Medzi ďalšie rizikové faktory vzniku osteoporózy patrí genetická predispozícia, nedostatočný príjem vápnika a vitamínu D, sedavý spôsob života, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. Naopak, preventívnymi opatreniami, okrem podstúpenia denzitometrie, je upravenie životného štýlu a jedálneho lístka. Do stravy je podľa MUDr. Blaško potrebné zaradiť potraviny bohaté na vápnik (napríklad mliečne výrobky, ryby, zelenú listovú zeleninu) a vitamín D. Vhodné sú aj minerálne vody s obsahom vápnika a horčíka. Zdravým kostiam prospieva pravidelný pohyb, najmä cvičenie so záťažou. V prípade zistenia nízkej kostnej hustoty môže lekár odporučiť liečbu, ktorá zahŕňa suplementáciu vápnika a vitamínu D alebo špecifickú liečbu na podporu kostnej hmoty.
Únava aj nárast hmotnosti
Pozornosť je však potrebné venovať aj štítnej žľaze a jej funkcii. Hormonálne zmeny sa totiž prejavujú únavou, nárastom hmotnosti, nadmerným potením, vypadávaním vlasov, suchosťou pokožky či nechtov. „Dysfunkcia štítnej žľazy môže značne ovplyvniť celkový zdravotný stav a kvalitu života ženy. Okrem endokrinologického vyšetrenia je potrebné pravidelne podstupovať aj gynekologické prehliadky, mamografiu a kontrolu krvného tlaku i hladiny cholesterolu,“ pripomína MUDr. Blaško.
Pleti pomôžu prípravky
Pleti a pokožke pomôžu viaceré dostupné procedúry, ktoré jej prinavrátia hydratáciu a elasticitu. „Ženy v menopauze by mali siahať po prípravkoch obsahujúcich kyselinu hyalurónovú, retinol a vitamíny. Z dermatologických procedúr je vhodná biorevitalizácia (injekčná aplikácia kyseliny hyalurónovej s aminokyselinami, peptidmi či kyselinou jantárovou), bioremodelácia, mezoterapia či chemický peeling. Fokusovaný ultrazvuk, laser alebo mikroihličková rádiofrekvencia môžu tiež zlepšiť vzhľad a pevnosť pokožky,“ odporúča lekárka.
Nebojte sa požiadať o pomoc
Zmeny, ktoré so sebou menopauza prináša, patria medzi tie náročnejšie. Dôležité je preto obklopovať sa pozitívnymi podnetmi a blízkymi ľuďmi. Požiadať o pomoc okolie, prípadne odborníkov, rozhodne nie je prejavom slabosti ani zlyhania. „Starostlivosť o seba, pravidelné vyšetrenia a zdravý životný štýl sú základom pre úspešné zvládnutie menopauzy. Nechajte sa viesť odbornými radami a pamätajte, že každá žena je jedinečná – menopauza je iba jednou z mnohých kapitol vášho krásneho života,“ dodáva na záver MUDr. Blaško.
