Odstraňuje opuchy aj prebytočnú vodu. Kľúčové sú dva princípy

10.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Darya Komarova).

Hromadenie vody v tele môže mať mnoho príčin – od príliš malého množstva pitia až po hormonálne poruchy alebo ochorenia obličiek. Stagnácia vody spôsobuje opuchy, ťažkosť a nadúvanie, zvyšuje hmotnosť a zhoršuje pocit. Ak hromadenie vody nie je dôsledkom ochorenia, môžete si s touto nepríjemnosťou poradiť pomocou domácich prostriedkov.

Stagnácia vody spôsobuje opuchy, ťažkosť a nadúvanie, zvyšuje hmotnosť a zhoršuje pocit.
Foto: shutterstock/Darya Komarova

Stagnácia vody v tele – možné príčiny

Ak sa vyskytne opuch, opuch končatín, prírastok hmotnosti, v prvom rade sa po konzultácii s lekárom pokúste nájsť príčinu. Existuje mnoho príčin zadržiavania vody a tie môžu byť spôsobené:

tehotenstvom,

nedostatočným pitím tekutín počas dňa,

vysokými teplotami,

nadmerným užívaním alkoholu,

príliš veľkým množstvom soli v strave,

užívaním niektorých liekov,

ochorením obličiek,

zlyhaním srdca,

hormonálnymi poruchami.

Ak príčina nie je zrejmá, vždy sa treba poradiť s lekárom. Ak je však hromadenie vody cyklické, vyskytuje sa pred menštruáciou alebo v období nadmernej konzumácie alkoholu – potom sa môžete pokúsiť odstrániť prebytočnú vodu domácimi prostriedkami. Ľudia s nadváhou a obezitou, ako aj tí, ktorí vedú sedavý spôsob života a nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu, sú tiež ohrození opuchmi a edémami v dôsledku zadržiavania vody.

Zadržiavanie vody možno riešiť doma dodržiavaním niekoľkých pravidiel, aby sa účinky prejavili čo najskôr. Čo možno urobiť, aby ste sa zbavili prebytočnej vody v tele?

Čím viac pijete, tým menej vody zadržiavate

V boji proti opuchom je nevyhnutné piť veľa tekutín. Telo zadržiava vodu, pretože ju potrebuje na početné procesy, ktoré v ňom prebiehajú. Ak pijete príliš málo vody, telo si ju „drží v rezerve“.

Ľudia, ktorí sú náchylní na zadržiavanie vody, by mali denne vypiť minimálne 2 litre vody, ale okrem toho je vhodné zaradiť do stravy aj diuretiká.

Čo jesť a piť, aby ste sa zbavili prebytočnej vody?

Výborným „odvarom“ na odstránenie vody z tela je kombinácia žihľavového nálevu a jahôd.

Žihľavu zavarte do 300 ml pohára a počkajte, kým nápoj vychladne. Potom do pohára pridajte 100 g jahôd, ktoré sú močopudným ovocím. Pridajte k tomu polievkovú lyžicu citrónovej šťavy a celé to rozmixujte. Takýto nápoj vypitý raz denne vás rýchlo a účinne zbaví prebytočnej vody z tela.

Ďalšie ovocie a zelenina, ktoré majú močopudný účinok, sú:

melón,

bobuľovité ovocie,

brusnice,

citrón,

paprika,

petržlen,

zeler.

Do žihľavového smoothie teda môžete pridať akúkoľvek zeleninu alebo ovocie z tohto zoznamu, ktoré účinne zníži opuchy a nadúvanie.

Odporúča sa aj samotný nálev zo žihľavy, najmä keď sa pije na lačný žalúdok. Žihľava poskytuje mnoho cenných prvkov a okrem toho má močopudný účinok, vďaka čomu sa z tela odstraňuje prebytočná voda.

Žihľava poskytuje mnoho cenných prvkov a okrem toho má močopudný účinok, vďaka čomu sa z tela odstraňuje prebytočná voda.
Foto: shutterstock/Ahanov Michael

Medzi močopudné byliny patrí aj nálev z koreňa púpavy, prasličky roľnej, rebríčka, petržlenu alebo yerba maté.

Čím viac soli, tým viac opuchov

Nepriateľom tých, ktorí majú tendenciu zadržiavať vodu v tele, je soľ. Jej nadmerné používanie v kuchyni spôsobuje nielen opuchy, ale vedie aj k hypertenzii. Treba mať na pamäti, že soľ v strave nie je len tá, ktorú si sami pridávate do jedál, ale aj tá, ktorá sa nachádza v hotových výrobkoch konzumovaných počas dňa.

Aby ste sa rýchlo zbavili vody v tele, mali by ste úplne prestať pridávať soľ do jedla a častejšie používať iné koreniny, ktoré dodajú jedlám požadovanú chuť. Medzi najzdravšie koreniny patrí oregano, bazalka, estragón, tymián, ligurček alebo zázvor.

Fyzická aktivita účinná pri edémoch

Aby krv a lymfa správne cirkulovali v tele a aby sa voda úspešne vylučovala, je nevyhnutný pohyb. Odporúčajú sa minimálne tri tréningy týždenne v trvaní približne 60 minút. Za tréning sa považuje chôdza, bicyklovanie alebo plávanie.

Aby krv a lymfa správne cirkulovali v tele a aby sa voda úspešne vylučovala, je nevyhnutný pohyb.
Foto: shuttterstock/Juice Flair

Pre ľudí so sedavým spôsobom života sa na zabránenie zadržiavaniu vody v tele odporúča pohyb denne v trvaní minimálne 30 minút. Nielenže stimuluje celé telo k práci, ale posilňuje aj srdce a udržiava zdravú telesnú hmotnosť.

Doplnky pre nadbytočnú vodu v tele

V lekárňach sú dostupné prípravky na odstránenie prebytočnej vody z tela. Treba si však uvedomiť, že po prvé, je potrebné diagnostikovať príčinu tohto stavu a po druhé, len zmena každodenných návykov prinesie dlhodobé výsledky. Siahnuť po doplnkoch stravy by malo byť až poslednou možnosťou a vždy by ste sa mali predtým poradiť so svojím lekárom.

Odstránenie vody z tela za tri dni

Zbaviť sa prebytočnej vody z tela je možné vo veľmi krátkom čase, ak dodržíte základné pravidlá:

vypiť minimálne 2 litre vody denne, a to dvakrát denne: ráno a večer,

vypiť nálev zo žihľavy,

raz denne vypiť bylinný nálev v kombinácii s močopudným ovocím,

vyhradiť si minimálne 30 minút na fyzickú aktivitu,

vzdať sa soli.

Uvedené princípy umožnia telu zbaviť sa vody, opuchy zmiznú, na stehnách a zadku bude viditeľná redukcia celulitídy.

Ľudia, ktorí sú náchylní na zadržiavanie vody, by mali denne vypiť minimálne 2 litre vody, ale okrem toho je vhodné zaradiť do stravy aj diuretiká.
Foto: shutterstock/Alina Kruk

Ak domáce metódy nie sú účinné, môže byť potrebná ďalšia diagnostika ochorenia obličiek alebo srdca.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čo sa stane, keď nepijete dostatok vody? Vaše telo vám dáva tieto signály. Jeden je viditeľný na koži

Pridajte si ho ráno do kávy namiesto mlieka. Zoštíhli a pomôže vám zbaviť sa bokov

The post Odstraňuje opuchy aj prebytočnú vodu. Kľúčové sú dva princípy appeared first on Vášeň v tebe.