Skip to content
Capital.com – Ticker Tape Widget

Aktuálne spravodajstvo

Zobraziť viac...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Aktuálne spravodajstvo

Menu

Tieto úžasné, odskúšané cviky od fyzioterapeuta vyriešili moje veľké problémy s chrbticou: Toto sú „KROKODÍLIE CVIKY“

Tieto cviky vyvinuli austrálski lekári pri sledovaní pohybu krokodílov v prírode. Začali študovať pohyb a životný štýl zvieraťa a na základe toho vyvinuli fyzioterapiu pomenovanú po krokodílovi. Metóda zmierňuje bolesti chrbtice, zmierňuje lézie, alebo im bráni v rozvoji. Na konci článku je aj video s podrobne zobrazenými cvikmi. Tu sú cvičenia pre silnejšiu chrbticu: 1. […]
Menej ako 1 min. min.

Tieto cviky vyvinuli austrálski lekári pri sledovaní pohybu krokodílov v prírode. Začali študovať pohyb a životný štýl zvieraťa a na základe toho vyvinuli fyzioterapiu pomenovanú po krokodílovi.

Metóda zmierňuje bolesti chrbtice, zmierňuje lézie, alebo im bráni v rozvoji.

Na konci článku je aj video s podrobne zobrazenými cvikmi.

Tu sú cvičenia pre silnejšiu chrbticu:

1. Cvik

Ľahnite si na chrbát, ruky roztiahnite od seba, nohy roztiahnite na šírku ramien, potom sa 8-krát nakloňte do strany, najskôr doprava a potom doľava.

2. Cvik

Ľahnite si na chrbát, potom prekrížte nohy a otáčajte sa 8-krát doprava a potom aj tak doľava.

3. Cvik

Ľahnite si na chrbát a jednu nohu si položte na druhú, potom 4 krát zabočte doprava, potom 4krát doľava.

4. Cvik

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite kolená, potom 8-krát doprava a rovnako aj doľava.

5. Cvik

Ľahnite si na chrbát, prekrížte jedno z kolien tak, aby bolo jedno vytiahnuté hore, potom sa nakláňajte do strany 4-krát doprava a 4-krát doľava.

6. Cvik

Ľahnite si na chrbát, obe chodidlá vytiahnite až k hrudníku, potom sa otáčajte 8-krát doprava a potom doľava.

7. Cvik

Ľahnite si na chrbát, potom zdvihnite jednu nohu priamo hore a zostaňte v tejto polohe 5-6 sekúnd.

Potom cvik opakujeme aj s druhou nohou. A následne to isté do boku.

Sledujte video:

Perfektné, čo myslíte?

Nezabúdajte, že pri pocítení nepríjemnej bolesti treba okamžite prestať s cvičením a obrátiť sa na lekára.

Tak isto treba pamätať, že každá bolesť, ktorá po cvičení neprejde do 30 minút, je „nesprávna bolesť“ a mali by ste kontaktovať odborníka.

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku, vďaka Vaším zdieľaniam máme chuť Vám prinášať nové články na každý deň.

Nezabudnite dať LIKE na Našu stránku pre nové články na každý deň.

zdroj: www.tudasfaja.com/minden-gerincproblemat-megold-a-krokodil-tornam

 

The post Tieto úžasné, odskúšané cviky od fyzioterapeuta vyriešili moje veľké problémy s chrbticou: Toto sú „KROKODÍLIE CVIKY“ appeared first on sikovnynapad.sk.

Podporte SIA NEWS!

Vaša podpora nám pomôže pokračovať v činnosti a vývoji systému SIA NEWS.
Ďakujeme za každú vašu podporu.

Zadajte platnú sumu.
Ďakujeme za vašu podporu.
Vašu platbu nebolo možné spracovať.
revolut banner

Kategórie